サラリーマンランナーの走遊録

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zoom RSS 6日連続ラン

<<   作成日時 : 2006/10/22 22:30   >>

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今日もなんとか走り、これで「初」の6日連続ランができた。
過去8年近く走ってきたけど、初めてのこと(苦笑)
しかし、さすがに疲労も来ていて、今朝もだるさと頭痛がありスタートは9時半頃。
となると、予定の30km走をする時間もなく、近所の小菅東スポーツ公園内の周回コース(750m)でのんびり走ろうと考えた。

最初の周回は3分50秒(キロ5分06秒ペース)。
これくらいで1時間位走ろうとするが、段々身体が温まり、汗が出始めると自然とペースが少しずつ上がり始めた。

5周毎にラップを取り、ペースの上がり具合と身体具合を見比べる。

   5周  18:22(av 4:54/km)
  10周  17:13(av 4:35/km)

ここまであがるともう少し・・・と欲張ってきた。

  15周  15:01(av 4:00/km)
       ラスト1周は2:45(3:40/km)

最後は距離を切りよくするため1周だけジョグ。

思った以上に走れたかな?

今週は、
 月  オフ
 火  19.4km
 水  17.4km
 木  15.4km
 金  15.4km
 土  20.4km
 日  13.6km  計101.6km

ロングが出来なかったのが悔いが残るがまあしょうがない。。。
来週29日は手賀沼エコマラソン(ハーフ)なのでこの疲労を抜いていきたい。

とりあえず、明日はオフです。絶対に!(苦笑)

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ランニング日誌
日 時 : 10月22日(日) 9:28〜
天 候 : 晴
コース : 自宅発 小菅東スポーツ公園内周回コース(750m)
距 離 : 13.6km(10月累計距離 254.8km/16日目)
タイム : 公園内 16周 12.0km 54:09(5Lap 18:22-17:13-15:01-3:33)
体 重 : ラン後66.6kg

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