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全日本マラソンランキング
ランナーズ7月号付録で100位以内の掲載がされてます。
昨年（2010年4月〜2011年3月）では、2時間59分43秒で44歳の部で118位とランク外。
対象人数は3646人、昭和41年の丙午なので周りより人数が少ない。
で、今年（2011年4月〜2012年3月）は、対象人数が4702人と増え、100位の記録が2時間58分14秒です。
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2012/05/24 22:29 |
金環日食とスカイツリー開業
今日は雨の中、銀座でちょっとした宴席でした。
銀座2丁目にある「青山（せいざん）」という懐石＆ワインの店。
上司に連れられてであるが、国産牛の150gがものすごくとろ〜りとやわらかいステーキに驚嘆でした。
おいくらするのかわかりません（苦笑）
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2012/05/22 22:40 |
持続走20kmの心拍数
しつこい心拍数ネタ。
今日は荒川の堀切橋〜岩淵水門の往復の20kmを持続走しました。
楽でもなく苦でもない感覚でペースを意識しないで走るんですが、これを心拍数でどうコントロールできるのか？
まあ、どのくらいの心拍数が適正なのかもわからずに、体感覚と数値を見比べて、この程度なのかなぁ？と。
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2012/05/20 22:55 |
変化走の心拍数
心拍数ネタ続きになりますが、一通り状況をメモっとかないとね。
今日で珍しく4連走となりますが、先週にもやってみた変化走をしました。
同じように400mを96秒（キロ4ペース）で走り、繋ぎの300mを90秒（キロ5ペース）のセットを10本です。
お天気は快晴で、風も微風で気温もさわやかで気持ちよい状態でしたが、昨日は夜ランでもあったし、4連走なのでちょっと疲れもあるような、ないような。
で、結果はこんなんでした。
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2012/05/19 23:24 |
今日の心拍数
今日も帰宅後の夜ランでしたが、距離は10km程度、昨日より遅いジョグペースで。
東京拘置所の周回（1.9km）を5周回で、周回毎の心拍数の動きを見てみました。
ちょっと汚い字で補記してますが、最初の0.6kmまでは周回スタート地点までのもので、0.4km付近で信号待ち。
なので、心拍数はガクッと下がってます。
マーカーをつけた（わかります？）上昇値は、周回コースの後半にある緩やか？な150m程度の登りを走っているときのもの。
周回毎に同じように上昇し、145前後の値になってます。
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2012/05/18 23:42 |
心拍数
昨夜、ガーミン対応のハートレートモニターが届きました。
こういうのは早く試してみたいというワクワクがありますよね。
今朝、早朝ランをしようとしたのですが、二度寝してしまい、無理やりに定時退社をして夜ランで実装してみました。
19時前から自宅スタートしましたが、天候不安定で南風が強く、雲行きも怪しいようす。
まあ、雷雨になってもしょうがないと開き直り、隅田川へ。
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2012/05/17 23:30 |
変化走
今日は滅多にやらない練習。
400mを96秒（キロ4ペース）で、つなぎの300mを90秒（キロ5ペース）の変化走を10本しました。
一人で行うし、400mと300mの組み合わせができる場所は・・・を探すと、近所の下水処理場上の人口公園がありました。
時々、さくっと走りたいときに使いますが、700mの周回コースがあります。
1セット1周の計10周、以前に、100m毎の場所を確認しているので迷わずできました。
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2012/05/12 22:19 |
ハートレートモニター
今朝も早朝ランをしました。
珍しく今週は3回目です。
夜ラン主体だったのが本来のパターンに戻りつつあります。
北風が強い荒川でしたが、澄んだ晴で清々しいものでしたね、久しぶりにラン友、ライバル？のキクちゃんにも会えましたし。
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2012/05/11 08:50 |
おつかれ？
一昨日あたりからノドに微妙な違和感と頭痛があります。
1日たくさん寝ていたいのですが、会社にマルサが来ており休めません。
なのに、珍しく火曜、水曜と連チャンで早朝ランをしたので、昨夜はグロッキーでした。
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2012/05/10 08:51 |
LSD再挑戦
竜巻被害がでた昨日、朝から陽射しがあり、もう短パン、Tシャツで十分な天候。
気温も高めで、この中を再びキロ7分の180分LSDに挑戦しました。
幸い？にも、前日の高尾山の後遺症で脚がおもだるく、臀部付近も若干の筋肉痛。
軽やかな足取りには程遠く、キロ7分のペースがちょうどいいものでした。
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2012/05/07 22:43 |
高尾山
ようやっと晴れたGW、こどもの日。
今日は予定通りに高尾山へ行ってきました。
束の間の快晴、GWともあり、ちょう〜混雑でした。
10時半前に高尾山口駅に到着し、そこからひと、人、ひとの流れ。
特に、1号路の中腹にある薬王院を抜けるところは下山してくる人もあり、階段部分が1列状態で完全に詰まってしまい人が溢れてしまい牛歩状態でした。
そんなんなので、山頂には12時半を過ぎて到着。
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2012/05/05 23:55 |
LSD
今年のGWは天気がよくないですね。
暦通りの休みですが、予定しているラン練習がスッキリとできません。
昨日も一日中強弱の雨で走れずで、掃除して、溜まっている録画番組を消化していました。
今日の予報は晴れから一時雨ということで、午前中に昨日やろうと思っていたLSDをと7時に起床すると、外は雨。
はぁ〜？ 雨？
東京アメッシュで雨レーダーを確認し、部分的な雨のようなので予定より遅れて8時過ぎにラン開始。
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2012/05/04 21:02 |
度付レンズ付サングラス
軽井沢プリンスショッピングプラザ（アウトレット）で偶然に見つけたものは、度付きレンズがインナーフレームとしてサングラスに装着できるもの。
「COOLENS（クーレンズ）」というショップにふらりと入ったら目に留まりました。
この類のサングラスを最近ネットでも探していたんです。
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2012/05/01 23:15 |
軽井沢
昨夜の23時前に自宅を出発。
上信越道の碓氷軽井沢IC手前の横川SAに1時前に到着しました。
ここまで自宅から157km、渋滞はまったくなかったのでノンストップで来ました。
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2012/04/29 09:09 |
残業お終い
季節的な忙しさですが、今日でようやっと仕事が片付き、19時過ぎに退社して、霧雨の中、帰宅ランをしました。
15日のかすみがうらマラソンを終えて、まったく走れていないわけではないですが、夜、PCいじる機会が少なく、ブログもほったらかしでしたね。。。
一応、体重がやばくなってきたと書いた翌日からランを再開しました。
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2012/04/27 23:59 |
体重が増えてきた
かすみがうらが終わり、まだ再開していません。
まあ予定とおりなのですが、やはり体重が徐々に嵩んできますね。
残業続きで多少はカロリー消費するんでしょうが、本日帰宅後の体重は66.25kg。
夕食前で66kg台はやばいです。
先ほど夕食を終えましたが、まさかデッドラインの67kg台に突入していないのか不安。
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2012/04/18 22:17 |
第22回かすみがうらマラソン結果
昨年は東日本大震災の影響で中止となりましたが、今日は昨日の寒い雨はどこへやらで、気温はやや低めながらも陽射しがあり、日焼けするほどの暑さでした。
この大会は、過去にフル2回、10マイル1回だけの参加、もともと4月のフルは暑くなるし、また、ここのコースは前半はアップダウンが多くて避けていました。
ここのフル記録は3時間02分が最高、このときも暑くて40km過ぎに痙攣が起きて止まってしまいました。
たしか40kmを2時間50分を少し超えたところで、ギリギリのサブスリーを苦しみながら走っていまし...
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2012/04/15 22:53 |
小雨の帰宅ラン
今週の日曜日は、かすみがうらマラソンです。
2月の東京、3月の板橋（荒川）と3ヶ月連続のフルマラソンへ無謀？にもチャレンジ中。
かすみがうらが終われば、秋までレースは無し、なので、無理はしなくても悔いが残らないように走りたいですね。
荒川から1ヶ月間しか空いていないので、調整といってもロング走は行わずに普通に走っているだけ。
今週は、火曜日に早朝ラン14.3km、木曜日に夜ラン16.0km、そして、悩んだけど今夜は帰宅ラン16.5km。
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2012/04/13 23:19 |
新たな一歩
昨日から長女のじゅりは高校生、次女のもえかは中学生として始まりました。
じゅりの入学式は日曜日に、もえかは先週金曜日で、それぞれに参列しました。
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2012/04/10 08:52 |
隅田川花見
ママと隅田川花見とスカイツリーまでの散歩に来ています。
ここは、隅田川の言問橋横からです。
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2012/04/07 13:11 |
中学入学式
今日はもえかの入学式でした。
13時半からということで、朝は8時半より20km走ることができました。
もえかにとって憧れの学校であるため、本人も嬉しさと緊張もあったことでしょう。
生徒数は160人、40人の4クラスです。
約1,000人の受検で勝ち残った、この仲間たちと6年間過ごします。
中等教育なので、高校からの入学はありません。
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2012/04/06 22:42 |
暴風雨のときは
爆弾低気圧による暴風雨で、各地で被害がでています。
昨年の台風直撃の教訓から、会社では14時前後から帰宅指示がでました。
でも、私は20時半まで会社で残業しながら様子見。
昨年も19時過ぎまで残って、雨が止んでから帰宅しました。
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2012/04/03 22:35 |
箱根湯本
今日明日と箱根湯本です。
もえかの受験などイロイロと節目が整ったので、久しぶりの家族旅行です。
ただ、残念なのは愛犬ちゃおが義父母にお預け留守番なことですね。
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2012/03/31 18:23 |
早朝ラン
いつ以来か忘れたけど、今朝、久々に早朝ランをしました。
日の出も早くなったし、サクラの花見ランもしたいしね。
目覚ましを4時50分にセットしたけど、起き上がったのは5時20分、多少？起きるのに躊躇してしまったんですが。。。
え〜いっ！っと思い切ってベッドを出て、速攻で着替えて、バナナ1本咥えて？5時35分にランスタートです。
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2012/03/27 23:46 |
東京スカイツリー周回ラン
今日は穏やかな小春日和でしたね。
お寝坊で9時過ぎに起床し、こんな天気には、走らな損、と慌てて仕度。
走りだしたときは荒川をのんびりとと思っていたけど、昨夜のNHK BSプレミアムで「東京スカイツリーA to Z」を半分位まで見ていたことともあり、荒川堀切橋を渡っているときに東京スカイツリーを見て、急に麓まで走りにいこうと変更。
カメラは持っていなかったけど、大晦日の夜以来だから久しぶりに間近で見てみよう。
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2012/03/25 22:54 |
東京マラソン2012記録証
東京マラソン2012の記録証が届きました。
これがないと順位がわからないんですよね。
で、今回は、
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2012/03/24 23:51 |
卒業式
今日は、もえかの小学校卒業式でした。
会社を休んで参加しました。
天気は、学校へ行くときはまだ曇りでしたが、式途中から雨。
卒業証書授与式のあとの保護者含めての記念撮影は、校庭ではなく、授与式と同じ体育館でと生憎の天気となりました。
今年の卒業生は81名、2クラス。
地元の公立中学校にそのまま進学するのは52人、区外へは4人、受験による他校は18人、その他7人ということ。
受験による18人のうち、私立は17人、都立はもえかだけでした。
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2012/03/23 17:23 |
正式記録
板橋Cityの速報記録がRUNNETでアップされました。
私の記録は、2時間57分50秒（2時間57分46秒）でした。
登録男子の部では、158位（1,049人完走）、男女総合では、252位（12,911人完走）でした。
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2012/03/19 22:45 |
2012板橋Cityマラソン結果
東京マラソンから3週間、自身初のショートインターバルのフルマラソン。
東京から疲労をうまく抜きつつ調整してきたつもりであるが、初めてなのでその良し悪しは判断できず。
幸いにも今日の天候が曇り、ゴール後からポツポツと雨が降り出したけど、懸念されていた風がほとんど影響ない状況でこればかりは感謝した。
もうひとつの懸念材料であるトイレ、これも受付して着替え後にムズムズしてきて無事に終了（苦笑）
あとは、うまく走れることを祈りながら9時00分にスタートした。
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2012/03/18 21:11 |
卒業式と調整終わり
昨日は、じゅりの中学卒業式でした。平日なので私は不参加のつもりだったけど、仕事もヒマなので参加することに（苦笑）
終わったあとに明日の板橋Cityの最終調整ランを明るいうちにできるしね（苦笑）
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2012/03/17 18:06 |
ブログ 新着記事
ニコッとタウン